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冷飲瀉火不可濫喝
春暖花開，空氣乾燥，人們很容易“上火”，就連超市裏的各種冷飲也開始受到青睞。提醒消費者，要針對“上火”的原因採用不同的方法，否則會適得其反。
“上火”原因有很多。從中醫的角度看，“上火”可分為實火和虛火兩種，症狀重、來勢猛的屬實火；症狀輕、時間長又反複發作者是虛火。引起“上火”的原因除了氣候因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等其他因素，都會導致體內產生各種“熱”的症狀，如咽喉乾痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀。
專家認為，都市生活容易導致“熱氣”的原因有三類：
一是休息不夠。中醫理論認為，休息不夠會導致體內的陽氣浮越而出現“火氣”的種種表現，不過這種火氣是虛火而非實火，在這種情況下，如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能會導致“火氣”更加嚴重。
二是飲食不當。如進食煎炸薰烤的食物、過量飲酒、吃太肥油膩食物等等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內，也會導致“熱氣”。
三是情緒失調。都市生活壓力大，上班族尤甚。中醫有“七情化火”之說，意思是憂鬱、憤怒、思慮過度等，都會使身體機能失去平衡狀態而生“火”。
那麼怎麼預防“上火”呢？
一、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
二、作息時間規則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。其實，夜晚休息不足是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜後，儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因為根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利於人體“陰”的恢復。
三、提升睡眠品質
睡眠就像電腦關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。具體方法是：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環很有幫助，泡一個星期就會發現越來越容易出汗。
四、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
五、食補
用參鬚泡水喝，既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助於改善口乾舌燥。
六、增加體表散熱
常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。
“上火”不可隨意喝冷飲。有些人由於出現了牙疼腫痛的現象，就開始買一些冷飲來喝，其實，冷飲不適合所有人，喝不對反而會影響人體健康。
下列人群不適宜喝退火類冷飲：
一、陽虛體質的人
現代人陽虛體質居多。比如，許多人終日坐在辦公室裏，面對電腦，體力勞動強度減小和戶外活動減少，陽氣的推動功能得不到鍛煉；此外，空調的使用，使人體的季節性變化不如過去那麼明顯，造成了體內陽氣隨季節的升發而乏力。因此，許多人的體質在向陽虛過度，已經不能再承受寒涼物質的大量刺激。經常有一些辦公室上班族出現怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長的現象，請檢查是不是冷飲喝得過多了。
二、惱夏的人
惱夏的人脾胃陽氣的推動運化功能較弱，食物攝入的少，因而抵抗力也相對較低。夏季裏汗液分泌較多，而中醫認為，汗為人體的“陽液”，出汗過多，陽氣會隨著汗液外泄，如果此時再服用苦寒的退火類冷飲，就會傷到脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損，不但加重惱夏的症狀，也會因為免疫力降低導致許多其他疾病。
三、兒童和老年人
兒童是純陽之體，所以特別容易“上火”。但喝退火類冷飲，並不是預防孩子“上火”的好辦法。因為兒童的脾胃調節功能，尚處在建立和完善的階段，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，反而會因為藥物直接作用於脾胃，影響消化吸收，出現腹痛、腹瀉。老年人由於陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為退火類冷飲刺激，而出現消化系統病變，以及陽氣大損的症狀。
春暖花開，空氣乾燥，人們很容易“上火”，就連超市裏的各種冷飲也開始受到青睞。提醒消費者，要針對“上火”的原因採用不同的方法，否則會適得其反。
“上火”原因有很多。從中醫的角度看，“上火”可分為實火和虛火兩種，症狀重、來勢猛的屬實火；症狀輕、時間長又反複發作者是虛火。引起“上火”的原因除了氣候因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等其他因素，都會導致體內產生各種“熱”的症狀，如咽喉乾痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀。
專家認為，都市生活容易導致“熱氣”的原因有三類：
一是休息不夠。中醫理論認為，休息不夠會導致體內的陽氣浮越而出現“火氣”的種種表現，不過這種火氣是虛火而非實火，在這種情況下，如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能會導致“火氣”更加嚴重。
二是飲食不當。如進食煎炸薰烤的食物、過量飲酒、吃太肥油膩食物等等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內，也會導致“熱氣”。
三是情緒失調。都市生活壓力大，上班族尤甚。中醫有“七情化火”之說，意思是憂鬱、憤怒、思慮過度等，都會使身體機能失去平衡狀態而生“火”。
那麼怎麼預防“上火”呢？
一、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
二、作息時間規則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。其實，夜晚休息不足是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜後，儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因為根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利於人體“陰”的恢復。
三、提升睡眠品質
睡眠就像電腦關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。具體方法是：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環很有幫助，泡一個星期就會發現越來越容易出汗。
四、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
五、食補
用參鬚泡水喝，既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助於改善口乾舌燥。
六、增加體表散熱
常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。
“上火”不可隨意喝冷飲。有些人由於出現了牙疼腫痛的現象，就開始買一些冷飲來喝，其實，冷飲不適合所有人，喝不對反而會影響人體健康。
下列人群不適宜喝退火類冷飲：
一、陽虛體質的人
現代人陽虛體質居多。比如，許多人終日坐在辦公室裏，面對電腦，體力勞動強度減小和戶外活動減少，陽氣的推動功能得不到鍛煉；此外，空調的使用，使人體的季節性變化不如過去那麼明顯，造成了體內陽氣隨季節的升發而乏力。因此，許多人的體質在向陽虛過度，已經不能再承受寒涼物質的大量刺激。經常有一些辦公室上班族出現怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長的現象，請檢查是不是冷飲喝得過多了。
二、惱夏的人
惱夏的人脾胃陽氣的推動運化功能較弱，食物攝入的少，因而抵抗力也相對較低。夏季裏汗液分泌較多，而中醫認為，汗為人體的“陽液”，出汗過多，陽氣會隨著汗液外泄，如果此時再服用苦寒的退火類冷飲，就會傷到脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損，不但加重惱夏的症狀，也會因為免疫力降低導致許多其他疾病。
三、兒童和老年人
兒童是純陽之體，所以特別容易“上火”。但喝退火類冷飲，並不是預防孩子“上火”的好辦法。因為兒童的脾胃調節功能，尚處在建立和完善的階段，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，反而會因為藥物直接作用於脾胃，影響消化吸收，出現腹痛、腹瀉。老年人由於陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為退火類冷飲刺激，而出現消化系統病變，以及陽氣大損的症狀。
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