玄女草蘆

十～二十歲：骨骼

處於這個年齡段的女性，正是發育的特殊時期，同時也是長個子的黃金階段。這個時期應特別重視骨骼的生長和強硬度，骨骼生長得好，體質就強健，如果錯過了這段時間，就無法彌補了。所以在這個時期內，女性應特別注意營養的均衡，多吃一些含鈣高的食物，比如魚蝦、雞蛋、豆製品和奶類，平時多參加一些對骨骼生長有利的運動，如跳繩、遊泳、籃球等。

 

 

二十～三十歲：乳房

 

這是女性發育成熟並完善的時期，也是女性第二性徵～乳房最為突出健美的階段，因此要特別注意保健。建議佩戴胸衣要鬆緊度適當，千萬不能勒得太緊；多做擴胸運動或俯臥撐；堅持早晚適當按摩乳房，以促進神經反射，改善腦垂體的分泌，避免乳房疾病；不能一味追求苗條而盲目節食，適量攝入含蛋白質的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房豐滿。

 

 

三十～四十歲：子宮

 

這個時期是女性進入中年期的轉折階段，也是結婚生子、性生活較頻繁的時期，這個階段的女性，要特別注意子宮等婦科方面的保健。除了自己能感受到的不適外，還有一種方法，即注意月經是否正常，如果出現月經不調、經血顏色較暗、有血塊等症狀，則可能是一些婦科疾病的先兆。專家還特別提醒，三十至四十歲的女性，還要特別注意對宮頸的防癌檢查，性生活要以衛生為先，否則體外的細菌和病毒，很容易進入子宮繁殖生長，埋下疾病隱患。

 

 

四十～六十歲：心臟、血壓

 

這個年齡段的女性，已經慢慢步入更年期和衰老期，要特別注意心臟和血壓是否正常，這是健康的重要標誌。一般情況下，女性出現絕經期的平均年齡在四十五歲左右，四十九歲左右停止。絕經後，女性進入更年期，會出現很多身體不舒服的表現，諸如心情煩躁、出汗多、抗疾病能力減弱等，心臟的功能也會逐漸走向衰弱。這個時期的女性要特別注重心態的調節，多與人溝通，參加集體活動，保持良好的心態，最好定期測測血壓是否正常。

 

 

六十歲以上：平衡力

 

這時人的身體各項機能開始走向衰老，容易缺鈣，身體平衡力下降，愛摔跤‧‧‧除了要定期檢查身體各方面指標是否正常外，還應特別注意飲食，避免攝入過多的脂肪，以減少高血壓、心血管疾病的發病率，建議多吃一些蛋、奶、豆製品以及蔬菜和水果，口味以清淡為宜。另外，建議六十歲以上的老年人多讀書、看報、寫字，適當做做慢跑、打太極拳等運動。還可以一手扶牆，將一側腿輕輕抬離地面，堅持五秒，重複五次，然後換另一條腿做同樣的練習，這是練身體平衡力的好方法。