一、洗：即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助於提高身體抗病能力。另外，要養成勤洗手的習慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。
二、漱：即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。
三、動：即體育健身法。堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次三十至四十五分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過一小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。
四、通：即通風透氣法。居室的窗戶，每天至少要開三十分鐘，使室內通風透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
五、曬：即勤曬被褥法。被褥要勤曬，被褥經陽光中的紫外線照射後，達到殺菌作用。
六、飲：即飲用薑茶法。用紅糖或白糖三十克、鮮薑末三克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。
七、熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內熏蒸十五至二十分鐘，能殺除居室內病菌病毒，保障健康。一般十至十五平方公尺的房間用食醋三兩，略添水加溫至蒸發。
八、滴：即米醋滴鼻法。在流感多發季節，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內，滴入鼻孔內數次，殺死鼻腔內病毒。
九、摩：即按摩穴位法。兩手心相對，搓熱後按摩迎香穴和湧泉穴，次數不限，舒服為度，早晚均可。
十、穿：即科學衣著法。衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動或運動出大汗後，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。
十一、吃：即飲食均衡法。注意日常飲食營養的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養成生食大蒜的習慣。
十二、服：即服藥防範法。研究證實，維生素Ｅ能促進人體的免疫功能，每天服用一百至二百國際單位的維生素Ｅ，對預防感冒有好處。另外，發現可能流行感冒時，提前飲感冒茶，可達預防作用。
十三、喝：即大量飲水法。飲水少，嗓子發乾上火，就容易感冒。保持足夠的體液，可以保證免疫功能的正常發揮。
十四、消：即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個感染源，所以餐具最好每週用開水消毒兩三次。
十五、補：即雞湯滋補法。雞湯中富含蛋白質、維生素和礦物質，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補充營養，更好地對抗感冒。
十六、睡：即睡個好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細胞保持充沛活力，這是美國一家研究機構得出的結論。
十七、避：即拉開距離法。感冒流行時，要盡可能減少社交，少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時，最好離他們一公尺以外，或轉過身去。
十八、呼：即呼吸鍛煉法。集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十數次，切忌憋氣。
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