玄女草蘆

不管在坐靜或立靜的時候，常見有緣們都是坐下去…就開始了，

但，許多人不知道，在這個階段過程...你也是有可以自我努力的地方~~

同與有緣對應時常講，很多東西不是我要用麼多例子或把你們當白癡講，

而是當你決定你要坐的時候，你就不能為做而坐，

也因相信大家所想的都是要坐的穩，坐的靜，坐的沉!

所以...這個起的開始，不只是我要放鬆而已，

是要讓你的身體與心理，同樣達到鬆的狀態…

於此...同樣決定著你們後面…所有的動靜與效能!

以下簡單講說我們常用的簡易呼吸法與有緣參考…

您可在看完以後自就地試試，體會一下是不是有裡面的附說感受與效果…

如果您覺得有用，下次在您要坐的時候，或需要沉靜的時候，或需要緩下自己..放鬆的時候，就可以隨時運動使用，同心祝福有緣~

附:如果還是看沒有的，可於白天時間打我手機或工坊電話...三分鐘...給您即時體會!(旁邊祭改公告有)

1.眼閉，兩腳(光腳)踏地或順勢坐墊，雙手順鬆扶膝

2.上身，順吸第一口氣，挺直，縮臀收緊(腰中心命門處會緊緊) 。

3.慢將氣由口吐出，兩肩將微鬆下垂。(此時頭於吐氣時順息上抬，背會比較緊是正常的)

4.順氣呼吸，12呼氣，3456吐氣

附說

1.在每一個吸氣時可感受到身體與氣息的上(拉提) ，吐氣時，感受到身體的下沉

2.一般經過2~3個呼循，大多可進入身體放鬆的靜舒狀態，產生氣動(身體開始搖晃) ，於後如何持靜…那就在有緣自己加油了~~

3.如有發生胸悶或手肩酸緊等狀態…通常會遇到的，大多是屬於需要開順八卦的有緣，於草蘆來講，及心肺脈傷(氣滯不通) ，您可保持上提狀態，只動手跟呼吸配合下述小丿招…

(1)於吸氣時將雙手保持直式由前往上抬，到頂時停息(閉氣)一下，然後吐氣…

(2)順著吐氣手向兩邊慢垂下來，至手平…停…將未吐完的氣一次吐出(此時掌心會緊或酸，感覺有氣息由掌心出去是正常的)

(3)吐完後保持狀態，再吸一口氣，於吐氣時慢慢將手放回原位

一次如果一次不行，可以多拉幾次!!

此丿招有緣於平時也可常多利用，尤其是長坐辦公桌的上班族，或常有腰肩酸緊的有緣們，無論坐站，都很好用~~

於此，僅為草蘆與有緣的簡易靜沉開始，

當然，雖然這只是很多人都聽我講過的開始，相信有緣們也能了解，在我們家…任何方法…不可能有那種..只玩一招..的東西…

其間的演申與動…我們寧可順應..各家有法的後續自理，或…一個個順因情境的來講後面的東西~~~

同於順與靜間，順與動間，僅管同樣的呼吸簡易，如上提小丿招…僅為念向與動向的差別而已~

小妹了解丿招簡易...

在各方有能前賢面前套弄小丿招，實在是在砸我自己的腳…

只是…對於許多初進及過程中的有緣來講…

前面的體與性如果放鬆不了...不講周天對他們實在太遠，

有可能連怎麼傷到的…自己的氣息是怎麼運動的…都搞不清楚，

同與聽看間...或許...世間很少地方像草蘆一般…連這麼簡單的基礎呼吸…都要唸半天(叮的超緊)

在這裡面，其實重點注意只有2點：

1.腰要顧好，屁屁收好，不要放鬆…

你的背…自然不會彎下來…你的胃…自然不會緊在那~~

2.順，隨著你的呼吸，感受你的身體與氣息間的上下，

當吐氣下沉的時候，你的身體及浮心跟著氣吐下沉穩定，

你的上身及心境浮動不適…自然將輕鬆許多，

也是幫助自己快速的進入靜及穩定的狀況…

在於動勢來說，這也是預防有緣們常聽的八封封緊…(反之…亦是許多八卦封緊發生的原因之一)

再次祝福有緣~