生理期飲食-常見屬性食物表
之前提過生理痛大多數原因是因為經血無法順利從子宮口排出，除了提醒生活飲食要注意生理期不吃冷食及冰品。
而中醫認為性寒的食物也會使血管收縮，導致子宮痙攣，亦可能造成經痛或經期不順等問題。因此建議生理期多吃些平性、溫性的蔬果，平日多攝取低脂的飲食及常吃富含維生素B6、E、C等蔬果，皆可助於降低生理期的不適。
以下為常見屬性食物表可供女性們參考食用：日常食物及常用中藥屬性一覽表。
●平和食物
1.水果：葡萄、檸檬、木瓜、枇杷、李子
2.蔬菜：茼蒿、花椰菜、包心菜、碗豆、四季豆
3.五穀肉類：花生、黑木耳、玉米、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、紅豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩
4.藥膳中藥：黨參、茯苓、山藥、黑豆、枸杞子
●涼性食物
1.水果：蘋果、蓮霧、蕃茄、甘蔗、香瓜、柳丁
2.蔬菜： 白蘿蔔、菠菜、葫瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、山竹、蓮藕、小白菜、青江菜、芹菜、萵苣、茄子、菱角、香菇、冬菇、磨菇等菇類
3.五穀肉類：白木耳、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、鱉、蛋白、牛奶、小米。魚類涼性為多，加薑煮則變溫。
4.藥膳中藥： 西洋參、石斛、黃精、麥冬、百合、玉竹、薏仁、靈芝
●溫性食物
1.水果：櫻桃、芭樂、鳳梨、金桔、楊梅、桃子、杏子、栗子。
2.蔬菜：紅蘿蔔、油菜、大頭芥菜、南瓜、韭菜。
3.五穀肉類： 糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、老薑、蔥、茴香、醋、沙拉醬、牛肉、雞肉、蝦、鱔魚類、無鱗魚、淡菜、羊奶、雪蛤
4.藥膳中藥：吉林參、石柱參、東洋參、黃耆、冬蟲夏草、紅棗、五味子、刺五加、熟地、當歸、何首烏、桂圓、丁香、杜仲
●寒性食物
1.水果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、火龍果、桑椹、奇異果
2.蔬菜：黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、茡薺、大白菜、蘆薈
3.五穀肉類：任何冰品、小麥、蕎麥、食鹽、醬油、白砂糖、蛤蠣、蚌類
4.藥膳中藥：決明子、七葉膽、菊花
●熱性食物
1.水果：榴槤、龍眼、荔枝
2.五穀肉類：辣椒、乾薑、黑麻油、胡椒、羊肉、核桃、任何燻、炸、烤物、咖啡、咖哩、酒、菸、檳榔
3.藥膳中藥：麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、高麗紅參、十全大補、四物湯、肉桂、鹿茸
●發性食物
（食加重皮膚溼疹、痤瘡、發炎性病變）：芫荽、芒果、筍、豬頭皮、香菇、蘑菇、鵝肉、不新鮮海產
●脹氣食物
蕃薯、芋頭、馬鈴薯、高麗菜、牛奶、煮蛋、汽水、可樂等
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