熱夏按照“體質”來養生
《氣鬱質》：“林妹妹”喝玫瑰茶
特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由的嘆氣，易失眠。
養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用乾玫瑰花泡水喝，有疏肝解鬱、理氣活血的作用。
金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。此外，可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物，多參加群體活動。
《特稟質》：“過敏人”用靈芝粉
特徵表現：常說的過敏體質，容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養生推薦：靈芝粉。經常吃些靈芝粉可以達到一定的預防過敏作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛生。
《痰濕質》：“大肚子”喝冬瓜湯
特徵表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裏腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩食物。
《陰虛質》：“口乾族”吃木耳桑葚
特徵表現：容易口乾、皮膚乾、眼乾、大便乾，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好的補陰作用。
《濕熱質》：“口苦族”吃野菜
特徵表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧用開水清燙一下後加調味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
《陽虛質》：“怕冷族”喝杜仲茶
特徵表現：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。
養生推薦：杜仲茶。當歸羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
《血淤質》：“愛長斑”吃山楂
特徵表現：不到五十歲就長出淤斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛裏的紅絲很多，牙齦易出血。
養生推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血淤有不錯的效果。另外，血淤體質的人還要多吃黑豆。
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