玄女草蘆

1、紅棗：

紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，這種補血補氣的食物針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

2、紅糖：

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

3、胡蘿蔔：

胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。

4、桂圓：

桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈癥狀，經常吃桂圓還能提高記憶力。

5、蓮藕：

蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

6、豬肝：

豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

7、烏雞：

烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

8、黑豆：

黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

9、黑芝麻：

黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。

10、黑木耳：

黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。