close
預防便祕
1.飲食上避免過度煎炒、酒類、辛辣，亦不可過食寒涼生冷，宜多食粗糧蔬菜，多飲水。
2.生活起居避免久坐少動，宜多活動以流通氣血；
3.養成定時上廁所的習慣。
4.不可濫用瀉藥，否則易使便祕加重。
⋯⋯
改善便祕小妙招：
●轉移注意力：
許多人都有這樣的體會，大便難解時，往往會感到心浮氣躁；心裏越急越用力越想儘快完成排便任務，大便越難排出越難排盡，人也越難受。這時，適當地轉移一下注意力，使自己平靜下來，排便反而會比較通暢。
●掐按中衝穴：
中衝穴位於雙手中指尖，是手厥陰心包經的一個穴位，常用於心絞痛、昏迷、嚴重痛經等症的急救。臨床發現，便祕時用拇指指端掐按點壓中衝穴，有緩解緊張、促進排便的作用。
●按揉腰和腎：
一般認為，便祕與腸道功能失調有關，按摩腹部便成為緩解便祕的常規之法。其實當大便不爽、艱澀難下、腹急不適時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便的目的。
●蜂蜜和冰糖水：
凡是大便乾燥、排便時間間隔延長者，晨起後喝一杯糖鹽水，可以清熱解毒，潤腸通便
另外，可用蜂蜜來作為滑潤通便劑，每晚臨睡前，以蜂蜜兩匙，開水沖飲；或早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，同樣可防治便祕。數天仍不能解便者，臨時沖服一杯稍濃的冰糖水，有時可立竿見影，迅速通便。
1.飲食上避免過度煎炒、酒類、辛辣，亦不可過食寒涼生冷，宜多食粗糧蔬菜，多飲水。
2.生活起居避免久坐少動，宜多活動以流通氣血；
3.養成定時上廁所的習慣。
4.不可濫用瀉藥，否則易使便祕加重。
⋯⋯
改善便祕小妙招：
●轉移注意力：
許多人都有這樣的體會，大便難解時，往往會感到心浮氣躁；心裏越急越用力越想儘快完成排便任務，大便越難排出越難排盡，人也越難受。這時，適當地轉移一下注意力，使自己平靜下來，排便反而會比較通暢。
●掐按中衝穴：
中衝穴位於雙手中指尖，是手厥陰心包經的一個穴位，常用於心絞痛、昏迷、嚴重痛經等症的急救。臨床發現，便祕時用拇指指端掐按點壓中衝穴，有緩解緊張、促進排便的作用。
●按揉腰和腎：
一般認為，便祕與腸道功能失調有關，按摩腹部便成為緩解便祕的常規之法。其實當大便不爽、艱澀難下、腹急不適時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便的目的。
●蜂蜜和冰糖水：
凡是大便乾燥、排便時間間隔延長者，晨起後喝一杯糖鹽水，可以清熱解毒，潤腸通便
另外，可用蜂蜜來作為滑潤通便劑，每晚臨睡前，以蜂蜜兩匙，開水沖飲；或早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，同樣可防治便祕。數天仍不能解便者，臨時沖服一杯稍濃的冰糖水，有時可立竿見影，迅速通便。
全站熱搜
留言列表
