我有個朋友是大醫院的外科醫師,每天穿梭在開刀房中將近二十個小時,劃下的每一刀都攸關病人的生命,這樣巨大的心理壓力,讓她每天都睡不好覺。

時間一久,手腳常常麻木冰冷、耳鳴等自律神經失調的現象,免疫力也變得很差,自己是醫生卻常常感冒生病。嚴重甚至會覺得心悸,最後只好轉換別的跑道。

自律神經與免疫系統有密切關係,因為白血球中的和淋巴的作用是由自律神經所控制。

人類一旦面臨壓力,自律神經失調,就會讓免疫力下降,所以壓力大、睡不好的人常常會有輕微發燒,或是皮膚出現莫名的皰疹。

要避免健康出問題,盡量抒解壓力,不要累積。解決壓力最有效的辦法,就是適當的宣洩出來,讓自律神經放鬆、情緒有適當的出路,血液循環變好,白血球和淋巴的作用正常,抵抗力自然好。

而舒壓的方法有很多,像是找機會向值得信任的朋友、專業的輔導人員說,或參加專業機構辦的團體舒壓課程;或用文字把壓力事件的來龍去脈詳細的寫下來,進一步分析自己,可以隨時想寫就寫,抒發心情,也不怕別人知道。

唱唱歌也是不錯的方式,壓力大的時候,大聲唱一首自己喜歡的歌,說不定還會意外發現自己是金曲歌王!有些人喜歡運動,舒壓兼減肥;或是靜靜的看書畫畫,都可以放鬆心情。當覺得喘不過氣了,想辦法放鬆一下吧!

現在有所謂「腦過勞」的說法,或是被稱為「炸腦族」。



因為生理或心理過度疲累、壓力過大所造成的用腦過度,他們常會頭昏眼花、理解力和記憶力下降、反應遲鈍,工作效率變低。

長期下來,可能會神經衰弱、失眠,嚴重的話會成為精神障礙性疾病,像是憂鬱症、情緒低落,對很多事情提不起興趣,把自己封閉起來不願見人。

久了,朋友越來越少,人際關係出問題,心情會越來越不好,形成惡性循環,也衍伸出身體真正的病變。

壓力也會引發身心疾病、慢性病,像高血壓、糖尿病、消化道疾病等。美國研究發現,長期工作壓力大的女性,得心臟病或中風機率高四成。

現在也有許多三十到四十歲出頭的職業婦女,提早出現月經遲遲不來、頭痛、心悸、失眠等更年期症狀,但檢查荷爾蒙的結果卻是正常,基本上這都是壓力造成的。

最可怕的地方就是造成免疫體系混亂,降低血液中的血小板,而使人容易感冒生病,打疫苗也沒用。如肺炎疫苗在長期壓力下,就會失去效果。

皮膚會反應身體或心理狀況,壓力大的人皮膚一定不好。

如果你粉刺、痘痘狂冒,皮膚變紅發癢,甚至起疹子或斑點,那就要注意是壓力太大了

如果你粉刺、痘痘狂冒,皮膚變紅發癢,甚至起疹子或斑點,那就要注意是壓力太大了。

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