上班族，工作上忙歸忙，還是要重視身體提出的抗議警訊。
◎腰酸背痛
腰酸背痛可說是上班族最常見的問題，長時間坐在辦公桌前、或電腦前面，就很容易出現頸部酸痛、腰酸背痛的症狀。這是因為長時間都保持同一姿勢，若再加上坐姿不正確、或打電腦時重覆一個動作，就容易引起酸痛。
治療方法首先要改善坐姿，選一個舒適、高矮適中的椅子，最好加個靠背，讓腰部得以支撐，並維持正確姿勢，不彎腰駝背工作，每半個小時到一小時就站起來伸伸腰；下班後在家可適時熱敷痠痛部位，每個部位約 15 ～ 20 分鐘。
◎眼睛不適
上班族因工作壓力和睡眠不足，加上長期處在冷氣房中，且近距離的工作下，很容易造成眼睛疲勞、痠痛、乾澀，甚至淚液分泌不足的情況，因此就出現了許多「乾眼症」的病患；或因室內空氣污染，就易導致「過敏性結膜炎」，甚至「麥粒腫」及「 粒腫」。
改善眼睛不適的方法，首先要有充足的睡眠，多吃蔬菜、水果，早晚可熱敷眼睛 5 ～ 10 分鐘，每近距離工作一小時，就讓眼睛休息 5 分鐘。
◎電腦手腕症
在必須大量輸入資料的電腦使用者，長期敲打鍵盤或使用滑鼠，而一再使用到特定的肌肉群，即容易造成「電腦手腕症」，就是在手腕橫紋上靠大拇指處，或手腕底側凹窩位置，出現痠痛或手指抽筋的現象，我們稱為「電腦手」。
使用電腦者最好採間歇行休息，每使用二十分鐘的電腦就休息一下；回家時可採用熱敷方法，也可配何改用＊合人體工學設計的改良行鍵盤。
◎尿路感染與結石
很多上班族因工作忙碌，無法及時補充水分和上洗手間，就容易引起尿路感染與結石。
預防尿路結石，最好的方法就是每日喝約三千 CC 的白開水，每一至二小時就讓膀胱排空一次；不要吃過多含鹽的食物，避免增加心臟負擔及尿鈣的分泌，造成尿路結石。
◎精神恍惚
有些程式設計師時常趁深夜無人干擾時，熬夜寫程式，以致睡眠不足，第二天腦內一片渾沌、無法思考。
改善頭腦不清的首要方法，要先避免夜晚熬夜工作，並保持每天睡眠需足八個小時。
除了上述上班族的通病外，尚有便秘、痔瘡、口乾舌燥、長青春豆及過度肥胖等困擾，多是因為長時間久坐、運動不足、及過度消耗精神，加上壓力、睡眠不足等因素，而引起一系列身體不適的症狀，嚴重者還會發生人際關係溝通不良，無法與他人產生互動。
為了維護上班族的健康，傳統醫學也有簡便有效的養生方法，可供各位參考應用：
1. 用黃蓮湯敷眼消腫：用黃蓮三錢，加五碗水熬煮十分鐘，冷卻後放入冰箱備用。眼睛腫痛時，用乾淨的紗布沾黃蓮湯敷眼，以消腫消炎。
2. 時長熬夜者，若出現精神不及中，且口乾舌燥、便秘、長青春豆時，可以用人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片當茶飲用，或常綠豆湯當點心食用。
以藥膳調補元氣：
一、勺鉤冬瓜湯：
材料：勺藥二錢、鉤陳二錢、小冬瓜半斤、適當調味料。
作法：勺藥、鉤陳加水先煮二十分鐘，或是將藥材以藥袋裝妥，仔與冬瓜一併下鍋熬湯，不宜煮太久。依各人口味家調味料。
功效：可消除心煩氣燥、頭暈目眩，最適合個性容易緊張者。
二、蓮子紅棗湯：
材料：老藕兩大節、紅棗 四兩 、蓮子 二兩 、冰糖適量。
作法：
1. 老藕去皮切成大塊，同鹽水浸泡、沖洗一次，瀝乾。
2. 紅棗、蓮子以清水浸泡至軟，撈起備用。
3. 藕塊和紅棗、蓮子家冰糖與清水，約煮一至一個半鐘頭。
4. 可用電鍋燉，也可用瓦斯爐煮。
功效：治療長期過度疲勞、止渴除煩。
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