玄女草蘆

春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生髮，人體的陽氣也順其自然，向上、向外疏發。

應掌握春令之氣升發舒暢的特點，從精神、起居、飲食、運動等方面加以協調幾對辯證關係，才能保障人體正常的新陳代謝。

１、捂與凍為適應氣候變化，古人有“春捂秋凍”之說。

春季天氣變化大，捂，才能抵禦寒邪侵入機體，使陽氣旺盛，抵抗力增強，有效地預防多種春季傳染病。在春天氣溫上升時，仍要注意防寒保暖，適當增減衣物。

２、靜與動人體在春季陽氣舒發，周身氣血調和，經脈鬆弛，陽氣較易散洩。春日鍛煉要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。

晨練宜舒緩柔和，動靜結合，老人宜戶外散步、打太極拳、做健身操等活動，以達到吸納春陽、吐故納新之目的。

３、陽與陰冬季天氣寒冷，陰氣外逼陽氣內斂，人體新陳代謝趨緩，萬物蟄伏，是蓄養待發的時期。

到了春季，陰氣下沉，陽氣升發，人體新陳代謝趨於活躍，體內之陽與外界春之陽氣相應滋長，因此春日是養陽的佳期。

但是，天氣變化不定，風邪易入，又值百病滋生之時，要特別注意陰陽之調，以防損傷到人體正氣。

４、甘與酸

春季人體處於肝旺之期，酸性食物會使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過多食用；而甘辛之品利於養肝護脾，因此可適當進攝如蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及乾果等。

春季進補的原則，應以平補為主，忌大辛大熱的滋補品。

春天百花盛開，空氣中瀰漫著大量花粉，是過敏性疾病的好發季節。

有慢性疾病或是過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易復發。

總之，春季是體質投資的最佳時節，春光明媚，生機盎然，吐故納新，陽氣舒展。因此，春季養生要與充滿活力的季節特點相順應，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎。