大家都知道一年四季氣候的變化，有它一病的規律，即春暖、夏熱、秋涼、冬寒，周而復始。這種氣候演變和六淫之邪是相互關聯的，在中醫臨床上也逐漸累積出一年四季特有的節令疾病。春天，天氣由冷轉暖，當天氣開始轉溫時，許多致病的細菌、病毒、微生物等便隨之生長繁殖，繼而出現流行性感冒、肺炎、流行性腦炎、麻疹、結膜炎等傳染病的發生及流行。另外，因風為春季的主氣，在《黃帝內經》中云：「風者，百病之長也」，意謂風邪在眾多疾病的外感因素中，風邪是主要的致病原因，故此春季定要做好並重視防病保健的工作。在中醫的看法中，春季與五行中的木、五臟中的肝臟以及六淫的風邪相應，因此在春季中最需要注意的是肝病與風邪﹙感冒﹚的防治。因此本文首先介紹在春季對肝病、感冒的防治：
〈一〉肝病的防治：
春季主肝，而中醫所謂的「肝」包括現代醫學上的肝臟和神經系統，尤其是自主神經及運動系統、血液循環系統、內分泌系統和視覺器官等部分功能。而治療與保養之道包括了疏肝、清肝、瀉肝、平肝、鎮肝、養肝、柔肝、溫肝等八種方法。對於肝臟系統的調養和護理，大致上應注意下列幾點：
戒食辛辣、油炸及酒等刺激性的食物，因辛辣、油炸食物易燥火動肝，進而損耗肝陰；酒則易對肝產生不良影響。
減少感染性疾病的發生。由於各種細菌及病毒的感染均會對肝臟造成損傷，故應盡量避免接觸如老鼠、蒼蠅、蟑螂等傳染媒介。
休息能增加肝臟內血液的流量，賦活肝臟細胞，故應避免過度疲勞；而「大怒傷肝」，瓶時應保持心情愉快，不宜發怒，亦不可過分憂鬱及沮喪。
平時要攝取適量的營養，如多吃香菇、菠菜、四季豆、木耳、馬鈴薯及海藻類等含有豐富維生素及礦物質的蔬菜，並且適量食用寒有優質蛋白質的食物，如海魚、豬肉等可避免增加肝臟的負擔。
此外，介紹讀者二項可保肝的藥膳提供參考：
雙耳粥：
材料：黑木耳 30 克、白木耳 30 克、紅棗五枚、白米 80 克。
作法：將上述材料洗淨後，加入鍋內燉煮成粥，再加入適量冰糖即可。
功效：有滋陰養肝的作用。
柴胡疏肝飲：
材料：柴胡、香附子、白芍、生麥芽、枳殼、川芎、甘草各 30 克。
作法：將上述藥材放入鍋中，加入 300C.C. 的水熬煮至 100C.C. ，去渣取湯，加入適量冰糖服用。
功效：可疏肝解鬱、理氣寬中。
〈二〉感冒的防治：
春季感冒的特點為起病急、傳變快、惡寒輕、發熱重、頭痛、咳嗽痰黃、咽喉腫痛、尿黃、口渴等，在治療上以辛涼解表、清熱解毒為主，可用連翹、板蘭根、銀花、生甘草等中藥治療。而預防感冒的方法須盡量避免及消除各種誘發因素：
飲食要有充足的營養，尤其要多補充蛋白質、維生素 C 及礦物質鋅。
少吃油炸及辛辣得食物，盡量以清淡飲食為主。
要有適當的休息及充足的睡眠。
注意氣候變化，並適時加減衣服。
感冒流行季節要少出入公共場所。
不慎感冒時，要多喝開水，且不亂服成藥。
藥膳食療
百合甜杏粥：
材料：百合 30 克、甜杏仁 20 克、白米 60 克。
作法：將上述三種材料洗淨後，同煮成粥。
功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
煎棗湯：
材料：紅棗 20 粒、蔥白 7 根。
作法：把紅棗洗淨後，用水泡軟，將紅棗拍裂，放入鍋內，加入適量的水以大火燒開，約煮 20 分鐘，再加入蔥白，改文火煮約 10 分鐘即可。
功效：可潤肺補脾，有防治感冒的功效。
二、生活起居的養生之道
除了疾病防治的認識之外，中醫更重視日常生活與飲食的養生之道，在疾病未發生前，先避免疾病生成的原因，並積極的加強身體對疾病的抵抗能力。中國養生學家總結出長壽原因之一，就是「起居有常」，即是生活起居要有一定的規律並合乎常度，從一些長壽老人的經驗來看，都有按時作息的良好習慣。四季起居養生是以順應季節的轉變、氣候的變化，所延伸出來的一種養生哲學。春季養生同樣也是依據上述的原則。
「春」為四季之首，萬象更新之時。在中醫古書《黃帝內經》中云：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮」，意指當春歸大地時，冰雪已經消融，自然界之陽氣開始升發，萬物復蘇、柳絲吐綠，世上的萬物均出現欣欣向榮的景象。故此，春季養生必須掌握春令之氣升發疏暢的特點，注意保健體內的陽氣，使陽氣不斷漸旺起來。
春天的起居保健可從睡眠、穿著及居著環境的綠化三方面著手：
〈一〉春季睡眠：
在《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意謂著春天人們應當晚一點入睡，早些起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急忙打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散步、漫行，可達到使意識、靈感發生不息的作用。
〈二〉穿著保健：
由於春天氣候變化甚大，時常出現乍暖乍涼的情況，再加上此時人體皮膚腠理已經開始變得疏鬆，故穿衣服的穿著應要寬鬆舒展，也要柔軟保暖，並且還要做到衣服不可頓減的要求。關於這一點，在《壽親養老新書》中有詳細的記載：「春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒」。
當天氣稍微轉涼時，要立即加穿衣服，尤其是老年人，因老人的氣較弱，風寒易傷腠理，要特別叮囑體弱的老人要注意保暖，尤其是背部，這是由於中醫學說認為人體的背屬陽，在春天要加強保護體內陽氣。此外，在《千今要方》中云：「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減」，主張春天穿衣宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。
〈三〉環境的綠化：
由於城市高樓聳立，房子建蓋密集，讓住在城市的人們看見綠色植物的機率大幅減少。綠色植物有益於人的健康，若能常處於靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活，人體皮膚溫度可降低至 1 ～ 2.2 度，脈搏每分鐘減少 4 ～ 8 次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情疏暢，對於患有心、腦血管疾病、呼吸道疾病、高血壓及神經衰弱等疾病有良好的輔助治療作用。此外，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，並且還可過濾、吸收放射性物質，故可淨化空氣、消除環境中的噪音；而多看綠色植物有益於雙眼的視力及消除眼睛疲勞。
對於住在大廈中的民眾，可利用有限的空間多多種植綠色植物，既可美化環境，又對人體健康有好處，何樂而不為呢？
三、飲食補養的養生之道
除了注意外在的日常起居與環境，中醫亦著重於體內臟腑的飲食補養。中醫學認為四季氣候變化對人體生理、病理均可產生一定的影響，故應依據不同的季節採取不同的方式；春為草木滋榮季節，在五行中屬木，在五臟中屬肝，在六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之邪屬風。故春主肝，而風為春之主氣，又多襲於肝，所以，春季的飲食養生的要點以平肝息風、滋養肝陰為主。可選用扶助正氣的補品，同時宜食清淡的食物；正確的補養之道是以溫補為佳，忌諱以熱補助長陽氣。
〈一〉溫補陽氣之食物：
春天因陽氣生發，人體新陳代謝開始旺盛，在飲食養生方面應貫徹《黃帝內經》所提出的「春夏養陽」原則，也就是說宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。
A.大蒜：味辛、溫，有行滯氣、暖脾胃、解毒、殺蟲之功效，可治療飲食積滯、脘腹冷痛、水腫脹滿、泄瀉、蛇蟲咬傷等。因蒜中含有植物殺菌素，故有很強的殺菌能力，對於由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎及扁桃腺炎等有明顯的療效，還有促進新陳代謝、增進食欲、預防動脈硬化和高血壓。據研究指出，大蒜可增強維生素 B1 的作用，這是因為蒜可和維生素 B1 合成一種名為「蒜氨」的物質，且蒜氨的作用比維生素 B1 還要強，而維生素 B1 是參與葡萄糖轉化為腦能量過程的重要輔助物質，故有補腦的作用。另外，大蒜能抵制放射性物質對人體的危害，以減輕因此帶來的不良後果。
B.韭菜：古代醫家李時珍曾說：「韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也」，所謂肝菜是指韭菜對肝的功能有益。中醫認為春與人體五臟中的肝相應，而春季人體肝氣運行較為旺盛，易影響到脾胃的消化吸收功能，故在春天多食韭菜，以增強人體脾胃之氣。
〈二〉多食甜、少食酸：
唐代醫家孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，這是因食用過多酸味食物，會助長肝氣的形成，而甜味的食品入脾，能補益脾氣，故可多吃一點。可補益脾氣的食物有：
A.山藥：味甘性溫，有健脾、補肺、固腎、益精之功效，可治療脾虛泄瀉、虛勞咳嗽、遺精、帶下、小便頻數、食慾不振、身體虛弱等症。在春天多食山藥其目的有二，一能健脾益氣，以防止春天肝氣旺傷脾；二能補腎益精，可提升人體陽氣，亦可增強人體之抵抗力。
B.大棗：味甘性溫，尤宜春天食用，有補脾和胃、益氣生津、解藥毒、調營衛之功效，可治療脾虛食少、久痢久瀉、氣血津液不足等病。
〈三〉多食蔬菜：
春天常見人們發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症及某些皮膚病等，這是因為經過冬天之後，較普遍出現維生素、無機鹽及多種微量原素嚴重攝取不足的情況，這些都是由於新鮮蔬果吃得少所造成的營養失調所致，故一定要多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、薑、蔥等，以補充各種營養素的不足。
依據春季的天時氣候與自然環境的變化，積極地配合以上所說的養生之道──起居、飲食與疾病防治，才能保持人體內外環境的平衡，確保身體健康。
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