【緩解經痛的按摩法】
1、摩小腹：
雙手掌相互摩擦，待發熱後，
在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。
1、摩小腹：
雙手掌相互摩擦，待發熱後，
在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。
2、揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，
氣海穴，各1～2分鐘。
3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、
命門穴。待發熱後1分鐘，移至?部搓擦1～2分鐘。
4、點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。
5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。
6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。
7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，
放鬆，放下，反覆10次。
8、調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。
氣海穴，各1～2分鐘。
3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、
命門穴。待發熱後1分鐘，移至?部搓擦1～2分鐘。
4、點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。
5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。
6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。
7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，
放鬆，放下，反覆10次。
8、調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。
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