玄女草蘆

節氣

氣候特徵

健康提醒

時間

立春

白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。

少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。

101.02.04

農正13

雨水

降水增多，氣溫回升快容易導致春困。

注意調養脾胃，增加運動緩解春困。

101.02.19

農正28

驚蟄

天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。

補充水分，防寒保暖應付多變天氣。

101.03.05

農二13

春分

晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。

多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。

101.03.20

農二28

清明

氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。

不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。

101.04.04

農三14

穀雨

氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。

適度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣。

101.04.20

農三30

立夏

連續五天日均氣溫達二十二度以上標誌著夏季到來。

多喝水以退熱降火滋養陰液。

101.05.05

農四15

小滿

氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。

清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。

101.05.20

農四30

芒種

天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。

清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。

101.06.05

農潤四16

夏至

天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。

補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。

101.06.21

農五3

小暑

熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。

腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。

101.07.07

農五19

大暑

酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食欲不振。

充分休息，避免暴曬，清淡飲食。

101.07.22

農六4

立秋

氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。

多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。

101.08.07

農六20

處暑

暑熱餘威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。

調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。

101.08.23

農七7

白露

暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。

滋陰益氣的食品對身體大有益處。

101.09.07

農七22

秋分

逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。

運動保健，針對性地治療冬病。

101.09.22

農八7

寒露

熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。

飲食清淡柔潤，起居注意保暖。

101.10.08

農八23

霜降

天氣時有反複，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。

以平補為原則，注意肺的保養。

101.10.23

農九9

立冬

氣溫迅速下降，人體會自然消耗大量的熱能來維持體溫。

多食用熱量較高的膳食，增加維生素。

101.11.07

農九24

小雪

天氣常是陰冷晦暗，抑鬱症病情容易加重。

增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。

101.11.22

農十9

大雪

氣溫持續降低，哮喘進入高發期。

進補的好時節，輔以適當鍛煉增強體質。

101.12.07

農十24

冬至

冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。

防寒保暖，及時補充高熱量食物。

101.12.21

農十一9

小寒

常有寒潮爆發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。

三九補一冬，來年無病痛。

102.01.05

農十一24

大寒

冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。

冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養臟。

102.01.20

農十二9