秋季我們最容易感到秋燥,引發疾病。因此秋天人很容易疲勞,緩解秋乏應在日常生活上多多注意。
以下,營養專家告訴我們秋日養生十八法來健康過秋。
一、節食欲。
秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
二、忌怒氣。
少發脾氣可以有效地解秋乏。
三、常梳髮。
經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒消除疲勞。
四、面多擦。
用雙手或乾毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
五、舌舔顎。
用舌頭舔牙齒上顎,可以達到提神、補氣、養心的作用。
六、齒數嗑。 牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助於消除疲勞。
七、呼濁氣。
應多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環,保持良好的呼吸系統機能。
八、嚥唾液。
吞口水可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能,延年益壽。
九、目運轉。
經常走出戶外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛,可以醒腦解乏。
十、耳常彈。
用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激化聽覺神經,有助於減輕疲勞。
十一、脊背暖。
秋季早晚溫差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。
十二、胸宜護。
保持體溫,可以增強免疫力。
十三、腹自揉。
用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。
十四、谷道拖。
收縮、上提肛門,可以提神補氣。
十五、肢節搖。
甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。
十六、足心搓。
每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡,解除疲勞達到吐故納新的效果。
十七、便禁言。
大小便時閉口握雙手,可以益智補氣。
十八、淨體膚。
秋天乾燥應多用手揉搓身體,可以使人精神煥發、延年益壽,解乏消疲勞。