玄女草蘆

在《黃帝內經》中提到：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。」
這意謂著…春天應稍晚一點入睡，早點起床，以順應自然界的生發之氣，但也不要超過晚上11點。

穿著宜寬鬆舒適

春天氣候變化甚大，時常出現乍暖乍涼的情況，因此建議穿著寬鬆舒適，材質柔軟保暖，熱時也不要馬上卸下衣物以免著涼，當天氣稍微轉涼時，要立即加穿衣服。
尤其是老年人的氣較弱，容易受風寒，更要特別注意保暖，尤其是背部，更要注意不要吹到冷風。

多接近綠色植物

接近綠色植物有益健康，若能常處於靜謐、芬芳、優美的綠色環境中，人體皮膚溫度可降低至1~2.2度，脈搏每分鐘減少4~8次，血流會變緩慢、呼吸均勻、心情疏暢，對患有心、腦血管疾病、呼吸道疾病、高血壓及神經衰弱等疾病有良好的輔助治療作用。

此外，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾、吸收放射性物質，還可淨化空氣、消除環境中的噪音；多看綠色植物也有益視力及消除眼睛疲勞。
住在城市公寓或大廈的民眾，可利用有限空間多種植綠色植物，既可美化環境，又對人體健康有好處。

春季的飲食養生要點在於攝取清淡、溫補為主，另外也要多吃蔬菜，春天常見發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症及皮膚病，這是因為冬天普遍維生素及多種微量元素攝取不足，因此多吃新鮮蔬菜可以補充回來，像菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、薑、蔥等都很不錯。

溫補食物

大蒜

蒜中有植物殺菌素，有很強的殺菌能力，對於細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎及扁桃腺炎等有明顯的療效，還可促進新陳代謝、增進食慾、預防動脈硬化和高血壓。

韭菜

古代醫家李時珍曾說：「韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。」所謂肝菜是指韭菜對肝的功能有益，春天多吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。

牡蠣

牡蠣入肝腎兩經，有滋陰養血、消除煩熱、失眠症狀功能，建議烹調時加上適當的薑和醋，牡蠣所含的多元不飽和脂肪酸也能預防脂肪肝。

芹菜

芹菜可平肝清熱、發汗解熱，改善高血壓、通血路。中醫看芹 菜對肝的好處為：置肝陽頭暈，面紅目赤，頭重腳輕，步行飄搖 等。

補益食物

山藥

味甘性溫，有健脾、補肺、固腎、益精之功效，可治療脾虛泄瀉、虛勞咳嗽、遺精、帶下、小便頻數、食慾不振、身體虛弱等。春天多吃山藥目的有二，一能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾；二能補腎益精，可提升人體陽氣，亦可增強人體之抵抗力。

大棗

味甘性溫，尤其適宜春天食用，有補脾胃、益氣生津、解藥毒等功效，還可治脾虛食少、氣血津液不足等病。

簡單藥饍＆飲品推薦

肝所對應的五色為青，因此，養肝應要多吃綠色食物，以促進肝氣循環、代謝，有利於消除疲勞、防範肝病。以下介紹幾道簡單食療，讓您隨時都能補肝，也提供茶飲讓您簡單養生。

茶飲