蘇東坡的養生之道
蘇軾，又名蘇東坡，四川眉山人，是我國北宋著名的詩人、書畫家。他對養生之術也頗有研究，後人為其編纂的十二卷《東坡養生集》詳細記載了他的養生經驗，實為我國古代養生之道資料難得的記載。
現根據《東坡養生集》上的記載，總結出了以下幾點養生方法，對現在的養生相信有一定的指導和借鑒作用。
一、和、安二字養生法
蘇東坡才華橫溢，好仗義直言，不善迎逢，因此得罪權貴。自他中年後，遭遇了人生的最大挫折，貶官而致流放。四起四落，坎坷一生。
但他始終熱愛生活，對人生抱著積極的態度，並善於在困難挫折之際樂觀自處，且有養生法寶“和”、“安”二字。
記載他與沈括合著的有關醫藥論述的《蘇沈良方.問養生》中認為：養生在於“和”、“安”二字最為重要。“安”即靜心，以減少外界的誘惑；“和”即順心，以順和來適應外界事物的變化。
據記載，一位吳姓老人傳授他們一個養生訣，其意為：一個人處在任何環境下，都要保持心境的安適隨和、頭腦冷靜，才能適應客觀外界環境的突然變化，經受得住社會生活事件與打擊，不管風吹浪打，勝似閒庭信步，以求得身體健康。
因為“安則物之感我者輕，和則我之應物者順，外輕內順則生理備矣”。蘇東坡正是以此精神對待人生的一切不如意事情，所以他身體健康、晚年快樂。
二、動靜結合
蘇東坡非常重視身體鍛煉和心理衛生，強調要動靜相結合，才能養生長壽。他主張動～“能逸而能勞”；亦主張靜～“心平氣和”。
蘇東坡對“動”作了分析：為什麼達官貴人很容易生病，而平民百姓很健壯呢？他是這樣認為的：“夫風雨寒露，寒暑之變，此疾之所由生也。”貴人深居簡出，行則坐轎，寒則厚衣，養之太過，所以易受寒暑；農夫小民，不問嚴寒酷暑，勞作於田間，勞動的鍛煉使得他們祛病延年。
正是因為他對動的重視，所以他經常登山，有“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中”的為後人傳誦的佳句。
由於他對勞動的重視，一生勤於勞作，即使在六十三歲被貶瓊州，也還親自開荒種地。留有“門前流水尚能西，休將白髮唱黃雞”的詩句，對後人啟迪頗大。
在重視“動”的同時，蘇東坡還推崇“靜”。他認為一個人首先要心靜，不要胡思亂想，自然就能“心平氣和”。
在《東坡養生集》中有記載：說他每天天剛亮，就立即起身，盤腿而坐，練我國傳統的保健功：先叩齒數十下，隨後吐故納新，待氣滿腹，再徐徐吐出。然後按摩湧泉穴、眼面及耳項，直至發熱，最後梳髮百餘次。
他在一文中寫道：“此法甚效，初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，勝之服藥百倍。”並推崇靜坐養生法，有詩為證：“無事此靜坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。”
他的靜坐養生法要求坐姿端正、頭頸正直、下額微收、含胸拔背、垂簾，全身放鬆，排除雜氣，自然呼吸，守神靜志，意守下丹田。這和現代的靜坐要求一致，是一種良好的休息養生方法。
三、對酒的正確認識
蘇東坡對中國傳統醫學頗有研究，對酒的養生作用也有一定的認識。他說：“予飲酒終日，不過五合，天下之不能飲，無在予下者。”大意是說酒只要飲得適量，是可以養生的。
蘇東坡除了飲名酒之外，還精心釀製、經常飲用藥酒，以祛病健體。在惠州，他用木桂、菌桂、牡桂之類藥材浸泡成桂酒，還在《桂酒頌》中博引歷代本草和醫學家關於“桂”藥的藥用功能的論述，確信常喝“桂”酒能“禦瘴”。
正是因為他對各種養生酒有不解之緣，所以他在“食無肉、病無藥、居無室、出無友、冬無炭、夏無泉”的艱苦環境中，能免時疫、拒瘴傷。由此可見，酒確有通血絡、溫脾胃、潤肌膚的養生之功。
四、論長壽之法
1．樂觀、早睡、散步、晚食
傳說一次一位先生向蘇東坡請教長壽秘方時，他摘取了古書上的四句話作答。這四句話為：“無事以當貴，早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉。”前二句意為樂觀、早睡。後兩句話則出自《戰國策》“安步，緩行也；晚食，晏食也。”
對此蘇東坡還作了具體解釋：“已饑而食，蔬菜有過於八珍。”就是說肚子餓了才吃飯，但食不可過飽，這樣的飲食，即使是蔬菜也勝過皇帝吃的山珍海味。
2．寧可食無肉，不可居無竹
蘇東坡主張少吃肉，說“甘膩肥濃”是“腐腸之藥”，並使人肥胖；認為用少量的肉與蔬菜同炒，吃了會使人不胖不瘦，保持健美體形。同時，他還認為環境優美、空氣清新比吃肉更重要，從而主張在他住的周圍要廣植竹木。
民間廣為流傳一首他飲食長壽的詩：“寧可食無肉，不可居無竹；無肉令人瘦，無竹令人俗。”
3．服姜可延年，麥田求野薺
蘇東坡喜歡收集民間的延年益壽藥方，其記載有一偏方若能堅持不斷服用，會高壽而童顏。即：取生姜汁貯於器皿中，去掉上面的清黃液，將沉積在下面的白而濃的部分陰乾為“姜乳”。用此姜乳同蒸餅或米飯相合，做成梧桐樣丸藥，每天用白酒或米湯送服十粒。
同時，他還推崇吃薺菜，一次，他在給友人信中說：“今日食薺極美，天然之珍……君若知此味，則陸海八珍皆可厭也。”並有其做法：採新鮮薺菜三二斤，洗淨，加入淘米三升、水三升、生姜一芽頭捶碎，同入鍋中，澆上麻油一蜆殼份(30毫升左右)，煮熟後不放鹽。
4．濃茶漱口，除煩去膩
蘇東坡認為飲茶對人體大有裨益，它可“除煩去膩”。故他提倡“每食已，即用濃茶漱口”。他認為：“食後用濃茶漱口，一是煩膩即出，而脾不知；二是肉在齒間，消縮脫去，不煩挑剔。”
當然，蘇東坡除了上述養生法外，還有一套完整的養生功法，在此不再贅述。
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