壓力指數自我檢測表 |
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請試著回答以下問題，測試一下你的壓力指數。 |
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Ｑ1：你最近是否常感到緊張，覺得工作總是做不完？ |
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Ｑ2：你最近是否老是睡不好，常言失眠或睡眠或品質不佳？ |
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Ｑ3：你最近是否有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ |
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Ｑ4：你最近是否常忘東忘西，變得很健忘？ |
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Ｑ5：你最近是否常覺得胃口不好？或胃口特別好？ |
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Ｑ6：你最近六個月內是否不只一次生病？ |
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Ｑ7：你最近是否常覺得很累，假日都以睡懶覺度過？ |
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Ｑ8：你最近是否常覺得頭痛、腰痠背痛？ |
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Ｑ9：你最近是否常和別人有不同意見？ |
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Ｑ10：你最近是否注意力難以集中？ |
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Ｑ11：你最近是否覺得未來充滿不確定感？充滿恐懼感？ |
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Ｑ12：有人說你最近氣色不太好嗎？ |
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壓力指數評量結果 |
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■3個Yes以下，壓力指數──30分 壓力還在能負荷的範圍內 |
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■3-5個Yes，壓力指數──50分 壓力雖然不是很大，但學習管理壓力的能力絕對有必要！ |
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■9個Yes以上，壓力指數──100分 壓力已經到達臨界點了。 |
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