一、要防患脫水：
高血壓患者防脫水的關鍵是不口渴也要喝水，
每天要喝1500－2000毫升白開水，
並養成每天清晨起床後和晚睡前各喝一杯水的好習慣。
也可喝淡綠茶、菊花茶、綠豆湯，
但不要喝含糖飲料或碳酸飲料。
二、飲食宜清淡：
食鹽量每天控制在6克 以下，
可適當增加到8克 。
儘量不吃動物內臟、肥豬肉、牛羊肉、奶油、糕點等，
可適量吃些禽肉、魚、蛋、奶及豆製品，
補充優質蛋白質。
每天除了五穀雜糧外，
可多吃些富含維生素C、鉀、鈣的食物，
有利於降低血壓，保護心血管健康。
三、運動不可少：
堅持適度的體育鍛煉，
是一種良好的血管體操，
但必須掌握好運動的強度和時間，
強度大小可自測脈搏，
以低於170－年齡為度，
如65歲，
每分鐘脈搏不超過105次。
鍛煉時間每次30－60分鐘，
以自我感到舒適為宜。
四、控制好情緒：
高血壓患者一定要控制好自己的情緒，
保持心靈的淡泊寧靜。
如心情煩惱、焦躁不安時，
可做深呼吸，
慢呼慢吸氣時柔和平緩，
意守丹田，
連續幾次後可使心態恢復平靜祥和。
五、服藥不能停：
高血壓患者不可停服降壓藥，
還要定期監測血壓，
化驗血脂、血糖等，
讓醫生根據實際情況來調整用藥。
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